Expunerea excesiva la soare poate conduce la aparitia cancerului de piele, precum si la ridarea si imbatranirea prematura a pielii. Pe de alta parte insa, in doze corespunzatoare, razele solare au efecte benefice asupra organismului.
Care sunt efectele benefice ale razelor solare?In primul rand, soarele omoara microbii. Acesta este unul dintre motivele pentru care este important sa scoatem la soare, in aer liber, covoarele, paturile si plapumile pe care nu le putem spala in mod regulat.
Expunerea cu masura la soare confera pielii o stralucire si un aspect sanatos, crescandu-i elasticitatea si facand-o mai pliabila. O piele moderat bronzata este mai rezistenta la infectii si la
arsurile in tartine." class="alin2">arsuri solare decat pielea nevazuta de soare.
Apoi, soarele are capacitatea de a spori buna dispozitie si de a ridica moralul. Totul este sa nu va expuneti prea mult si sa nu ajungeti sa suferiti arsuri. Alaturi de exercitiile fizice active, lumina soarelui constituie un foarte eficient tratament adjuvant in caz de
depresie acuta sau cronica - lucru pe care ar trebui sa nu-l uitam in timpul lunilor reci si intunecoase ale iernii.
Un lucru si mai important este acela ca, sub actiunea razelor solare asupra piein, organismul fabrica tamina D. Aceasta tamina face posibila absorbtia calciului din
intestin si ajuta organismul sa cladeasca oase puternice. in felul acesta, soarele prene aparitia rahitismului atat la copii, cat si la adulti si ajuta la prevenirea
osteoporozei.
Razele solare mai au si alte efecte benefice asupra organismului:
» scad nivelul colesterolului
» intaresc sistemul imunitar
» grabesc ndecarea articulatiilor umflate in puseurile de
activare a artritei
» usureaza unele simptome ale sindromului prernenstrual.
Care ar fi efectele daunatoare ale razelor solare?
Expunerea excesiva la soare reprezinta unul dintre factorii de risc majori in aparitia cancerului de piele - in special in cazul persoanelor cu piele deschisa la culoare si care au un
regim alimentar
bogat in grasimi.
De asemenea, este bine sa stiti ca arsurile solare de la nivelul pielii sunt periculoase pentru oricine. Fiecare arsura distruge o parte de tesut sanatos si u. Arsurile repetate produc modificari ireversibile, care pot pune temelia aparitiei cancerului de piele.
In plus, de parca cele de mai sus nu ar fi suficiente, arsurile repetate si chiar bronzarea intensa distrug treptat tesutul elastic si glandele uleioase ale pielii, ducand la aparitia ridurilor si la imbatranirea prematura a acesteia.
Care ar fi cateva dintre principiile calauzitoare care ne pot asigura o expunere benefica si lipsita de riscuri la razele solare?
» Bronzarea moderata are efect protector: Este ca si cum ti-ai pune ochelari de soare pe piele. Trebuie insa sa va cunoasteti foarte bine toleranta personala la soare. Persoanele cu ten deschis sau cu
parul roscat trebuie sa inceapa expunerea la soare cu 5 minute pe zi. Persoanele brunete pot incepe cu 15 minute pe zi. O tinta realista pentru majoritatea persoanelor este o expunere de 20-30 de minute pe zi a unei suprafete corporale cat mai mari posibil.
» Aveti mare grija ca niciodata sa nu ajungeti la arsuri din cauza expunerii excesive la soare. Purtati haine protectoare, ochelari de soare sau aplicati pe suprafata pielii creme-ecran, daca este necesar.
Fiti atenti cu precadere in timpul zilelor noroase si iarna, cand pamantii! este acoperit cu un strat alb de zapada.
» Daca urmeaza sa plecati intr-o excursie sau in concediu, antre-nati-va\" pielea macar cu cateva zile inainte, expunand-o progresiv la soare pana ce capata o culoare roz.
» Cateva minute de expunere a pielii mainilor si fetei la soare in fiecare zi sunt suficiente pentru sinteza intregii cantitati de tamina D de care organismul dumneavoastra are nevoie.
» Lasati soarele sa patrunda nestingherit in interiorul locuintei dumneavoastra in fiecare dimineata. Sanatatea si moralul dumneavoastra vor avea numai de castigat.
De mii de ani, soarele a fost recunoscut ca fiind mijlocitorul etii. Astazi, stim insa ca razele lui pot fi atat ndecatoare, cat si distrugatoare, ca pot fi sarutul etii sau al mortii. Totul depinde de modul cum le folosim.
