Cheltuim sume importante pe tot felul de retete de slabire, care mai de care mai sofisticate, mai originale, precum si pe o multime de accesorii pe care ele le prevad, insa rezultatele continua sa fie descurajatoare. Pentru multi, controlul cu succes ai
greutatii corporale este mai dificil de obtinut decat victoria asupra dependentei de droguri,
tutun sau alcool.
N-ar fi mai intelept sa te resemnezi pur si simplu si sa ramai supraponderal, in loc sa treci de la o cura de
slabire la alta?
Daca este sa alegi intre a sari de la o reteta de
slabire la alta, pierzand cateva kilograme acum, doar pentru a le recastiga cateva zile sau saptamani mai tarziu, si intre a ramane supraponderal, atunci, da, este mai sigur sa te resemnezi. Cercetarile arata ca acest efect yo-yo (un fel de du-te-vino) degradeaza, epuizeaza tesuturile organismului, in special muschii si oasele. In cele din urma, organismul este atat de slabit, incat devine mai susceptibil la imbolnavire si mai putin capabil sa scape de excesul de grasime.
Dar nu este periculos sa ramai supraponderal?
A fi supraponderal nu este ceva sanatos. Greutatea excesiva dauneaza sanatatii si scurteaza viata. Chiar si numai cinci kilograme de exces ponderal pot produce schimbari masurabile in economia organismului, modificari care pot pune temelia bolilor degenerative, in ceea ce priveste speranta de viata, pentru fiecare cinci kilograme de exces ponderal, aceasta este redusa cu circa un an.
Deci care ar fi solutia?
Persoanele supraponderale trebuie sa-si revizuiasca radical gandirea si atitudinea. Scenariul repetat in milioane si milioane de vieti se desfasoara cam in felul urmator: supraponderalul se supune timp de cateva saptamani celei mai noi retete-minune pentru slabire, punandu-si fermoar\" la gura, ia o serie de pastile sau pilule si hocus-pocus greutatea incepe sa scada. Victorie! Sarbatoare! Haine noi!Insa, dupa cateva zile de la terminarea curei de slabire, aceste persoane isi reiau obiceiurile alimentare si modul de viata. in cateva saptamani sau luni, kilogramele pierdute sunt recastigate, de obicei cu un surplus.
Programele de control al greutatii corporale esueaza de cele mai multe ori pentru ca nu sunt decat niste solutii temporare pentru probleme de durata. Este timpul sa dam piept cu realitatea si sa acceptam faptul ca
obezitatea este o boala serioasa, care ne ameninta viata.
Ei bine, m-ati convins. Ce trebuie sa fac?
Solutionarea obezitatii este mult mai mult decat o problema alimentara. Asemenea diabetului, hipertensiunii, alcoolismului sau ta-bagismului, obezitatea necesita o abordare mai cuprinzatoare, care presupune multiple schimbari in stilul de viata.
» Un angajament pentru o viata intreaga. Chiar daca se intampla sa suferiti uneori infrangeri serioase sau sa intreceti masura din cand in cand, nu inseamna ca angajamentul a fost anulat. Cu un astfel de angajament, veti putea sa va ridicati atunci cand cadeti si sa incepeti din nou. Cu perseverenta, esecurile r deveni tot mai rare.
» Identificarea domeriulor-problema. Trebuie sa identificati si sa schimbati acele deprinderi care promoveaza obezitatea. Aceasta poate presupune masuri simple, cum ar fi eliminarea bauturilor racoritoare sau scaderea marcata a consumului de grasimi si uleiuri, dar poate insemna si restructurarea completa a modului de
alimentatie si a stilului de viata. Este posibil sa trebuiasca sa gasiti solutii pentru evenimente si situatii din trecutul dumneaastra care v-au facut sa cautati un refugiu in mancare. Multe persoane au gasit utile sedintele de counseling.
» Disponibilitatea de a te schimba. Disponibilitatea pentru schimbare are o importanta covarsitoare. Trebuie sa vreti sa scapati de kilogramele in plus nu doar pentru a va face placut in ochii altora, ci pentru a deveni mai atractiv pentru dumneaastra insiva. Cititi carti si luati parte la seminarii pe teme de nutritie, alaturati-va celor ce obisnuiesc sa faca regulat exercitii fizice aerobice si faceti-va prieteni din persoanele preocupate de probleme de sanatate. Mentinerea greutatii ideale nu trebuie sa devina un scop in sine. Concen-trati-va mai degraba eforturile asupra imbunatatirii starii de sanatate, iar greutatea isi va purta atunci singura de grija.
» Asociati-va unui grup-suport. Schimbarea deprinderilor de o viata este foarte probabil lucrul cel mai dificil pe care un om este chemat sa-l faca, iar riscul de esec este foarte crescut. Participarea regulata la intalnirile cu grupul-suport va mari considerabil sansele de succes. Efortul concertat si sprijinit din partea echipei este o necesitate pentru cei cu peste 10 kg in plus sau pentru cei care au probleme cu excesu! ponderal de peste 10 ani. Grupurile-suport dau un plus de motivatie, incurajeaza si intaresc hotararea de a persevera.
» Accentul pus pe sanatate. Acordati incredere numai urilor de control al greutatii corporale care sunt in armonie cu principiile sanatatii. Aceste principii includ exercitii fizice regulate, un mod de alimentatie sarac in grasime si bogat in fibre, precum si o perspectiva, o deschidere fizica, inteiectuala si psihologica in masura sa va satisfaca orice necesitate, din orice domeniu al vietii. Controlul greutatii corporale trebuie sa constituie doar o parte a unei vieti pline de impliniri - nu doar preocuparea ei de capetenie.
Un asemenea de vietuire este realizabil. Multi au reusit sa-l aplice. Puneti suflet si veti reusi si dumneaastra, cu siguranta.
