Numita si antihemoragica, tamina K este liposolubila si interne in coagularea sangna. Prezenta in organism in mod natural, nu este de obicei parte componenta a preparatelor din comert. Indispensabila etii, tamina K rezista la caldura, dar nu si la lumina, in prezenta oxigenului si in mediile alcaline.
. Doza zilnica recomandata: 10-55 mcg. in general, organismul are nevoie de 10-30 mcg la copii si de 35-80 mcg la adulti.
Anumite studii recomanda o doza de aproximativ 100 de ori mai mare, ceea ce semnifica 1000 mcg (1 mg) pentru copii si 4000 mcg (4 mg) pentru adulti.
. Surse
Vitamina K este produsa de propria noastra flora intestinala in proportie de 50%. Restul prone din legume verzi precum broccoli, spanac, varza, mazare si conopida.
. Roluri si caracteristici
- interne in coagularea sangna, fiind elementul principal in fabricarea protrombinei, agent procoagulant natural;
- participa la meolizarea proteinelor si la fixarea calciului.
. Tulburari atribuite deficitului de tamina K
Nou-nascutii prezinta un risc ridicat, deoarece nu au inca
bacteriile necesare producerii taminei K. Din acest motiv, si pentru ca
laptele matern nu contine o cantitate suficienta, li se administreaza sistematic o doza de tamina K dupa nastere. Hemoragiile repetate din cauza lipsei taminei K pot duce la anemie.
- Tulburari atribuite consumului excesiv de tamina K
Hipertaminoza este aproape imposibila, de asemenea si intoxicarea. La doze exagerat de mari, pot aparea reactii alergice.
. Note utile
- Pentru un supliment de tamina K, este necesara prescriptie medicala.
-Antibioticele ataca flora intestinala producatoare de tamina K; pentru refacerea acesteia, se recomanda consumul de iaurt.
- Persoanele ce folosesc anticoagulante pentru a preveni infarctul, accidentele cerebrale si vasculare nu trebuie sa ia suplimentar tamina K.
- Persoanelor ce au
hemoragii nazale ie este recomandat consumul de alimente bogate in tamina K.
