Acidul pangamic sau vitamina B15 este nerecunoscut in anumite tari, si totusi, face parte, conform opiniei multor specialisti, din grupa B a vitaminelor.
Pentru ca are proprietati revigorante, este foarte populara printre sportivi. Este antioxi-danta si impiedica depunerea lipidelor in ficat.
Colina intervine in formarea colesterolului. Ajuta la imbunatatirea memoriei, de aceea este folosita in tratarea maladiei Alzheimer.
- Doza zilnica recomandata:
-Vitamina B15: 1,5-5 mg;
- Colina: cea 1000 mg.
■ Surse
Vitamina B15 se gaseste in
orezul brun, in painea integrala si drojdia de bere.
Colina: in germenii de grau,
legumele rzi, lecitina.
. Roluri si caracteristici
Acidul pangamic:
- curata organismul de toxine;
- reduce pierderile de glicogen;
- creste longevitatea celulelor; -fortifica sistemul imunitar;
, - scade nilul colesterolului;
- protejeaza ficatul de ciroza;
- rareste crizele de astm. Colina:
-t impiedica producerea colesterolului;
- protejeaza ficatul;
- ajuta la pastrarea memoriei;
- stimuleaza sinteza adrenalinei;
- protejeaza impotriva cancerului de san.
■ Tulburari atribuite deficitului de vitamina Bls si colina
Lipsa vitaminei B15 provoaca oxigenarea deficitara a celulelor, fapt ce duce la stari de oboseala, probleme neurologice, slabirea sistemului imunitar.
Deficienta de colina se manifesta prin probleme neurologice, la care se adauga pierderea memoriei,
tulburari gastrice, hipercolesterolemie, hipertensiune, ateroscleroza si insuficiente
renale (nefrite).
. Tulburari atribuite consumului excesiv de vitamina B15 si colina
Nici una, nici cealalta nu prezinta riscuri de intoxicare. Totusi, unii sportivi de performanta au acuzat
greata la primele doze consumate. Persoanelor ce sufera de depresii nu trebuie sa li se administreze suplimente de colina.
. Note utile
-Atletii pot consuma 100-l50 mg de vitamina B15 zilnic.
- in Franta si Canada, acidul pangamic nu este oficial recunoscut ca vitamina.
- Bolile hepatice sunt tratate cu colina (3000 mg/zi) de medicii americani.
- Colina creste nilul fosforului in organism, de aceea trebuie asociata cu calciul, pentru a mentine echilibrul intre cele doua minerale.
