Unele persoane simt ca nu pot executa vocalizari cu usurinta. E posibD ca ele sa simta ca vocea lor naturala este intr-un fel blocata sau reprimata. incercati acest exercitiu de eliberare a vocii ca parte a programului dumneavoastra vocal.
Stand in pozitie asezat, ghemuiti-, formand un nod compact din brate si picioare; incercati sa concentrati intr-o masa cat mai mica. Plasati organele de respiratie si de vocalizare in centrul acestei mase. intr-un ultim efort, expirati, pentru a micsora si mai mult spatiul pe care il ocupati. Ramaneti un moment in aceasta pozitie. Apoi, simultan, inspirati si intindeti-, rapid si viguros. Eliberati o parte din vocea dumneavoastra printr-un puternic "ugh\", folosind sunetul cel mai adanc pe care il puteti emite. intindeti- la maximum si simtiti cum aceasta face bine. Odihniti- un moment. Repetati exercitiul cel mult de zece ori. De fiecare data, patrundeti mai adanc in interiorul dumneavoastra si proiectati vocea eliberata mai puternic si mai departe.
Obserti ca veti implica intregul trup in vocalizare, in special bazinul si diafragma.
Exercitiul de respiratie completa
I. Stati inpicioare, cupicioarele departate la distanta umerilor, privind inainte, cu bratele ti mainile relaxate, de o parte ti de alta a trupului. Concentrati- si verificati- pozitia. Expirati cat mai puternic posibil. Cand simtiti "gol\" de aer, tutitisi dovediti-camai dispuneti de rezerve ascunse. Aplecati- ti incercati sa atingeti podeaua camerei, indoind genunchii, daca trebuie. Retineti cate secunde expiratia.
2. Respirand linittit prin nari, in-dreptati- treptat. Ridicati lateral bratele tinute drept, intocmai unor aripi, printr-o miteare lenta ti usoara pana deasupra liniei orizontale.
3. in incheierea miscarii si inspiratiei, aduceti bratele deasupra capului si imbinati palmele ca pentru rugaciune. Opriti inspiratia. Fiti constient de schimbul de energie si reinnoire a vietii din fiecare celula a corpului.
4. Cand ati terminat, expirati linistit pe gura si coborati incet bratele tinute drept, pana sub nivelul pozitiei orizontale. Eliberati repede ceea ce a mai ramas din aerul de expirat, intr-un oftat sonor, si indoiti in fata intregul trup, de la mijloc, cu mainile balansand inainte. Eliberati, in mod constient, intregul aerjolosit\", de care nu mai aveti nevoie. Relaxati- un moment si repetati intregul exercitiu.
