Meridianul central (Zhongmai) strabate linia mediana a corpului, legind virful capului (Baihui) de zona aflata la jumatatea distantei dintre
anus si organele genitale (Huiyin).
Pozitia organelor interne depinde de cantitatea de energie din meridianul central. Insuficienta energetica a meridianului central va duce la ptoza organelor. Solutia o reprezinta aspirarea de energie in interiorul acestui meridian.
De asemenea, extremitatile meridianului, Baihui (zona celor o suta de intilniri - in virful capului) si Huiyin (intilnirea celor doua Yin-uri - intre
anus si organele genitale) sint doua zone foarte importante ale corpului, asemenea unor porti. De exemplu, Baihui este poarta Cerului - deschizind aceasta zona i putea primi foarte multe semnale, i afla foarte multe lucruri.
Un alt lucru important il constituie situarea centrilor energetici principali ai omului in interiorul acestui meridian. Marind aportul de energie in meridianul central, creste si posibilitatea activarii acestor centrii.
Prin exersarea meridianului central se poate activa energia din cele 12 meridiane principale.
Pozitia de exersare:
Sezind cu corpul destins, virful limbii in cerul gurii, fruntea este destinsa, pe fata apare un usor suris, ochii sint inchisi, palmele asezate in dreptul abdomenului inferior, in gestul silitatii (centrul palmelor este indreptat in sus, virful degetelor mari se ating usor, celelalte patru degete ale palmelor se suprapun, pentru barbati palma dreapta este dedesubt, stinga deasupra, pentru femei palma stinga este dedesubt, dreapta deasupra), trunchiul este drept.
Tehnica propriu-zisa: Relaxati mai intii tot corpul, pornind de sus in jos si de la exterior catre interior. Corpul trebuie sa fie relaxat, sufletul sa fie linistit si energia in armonie.
In continuare va ginditi ca va aflati in mijlocul Unirsului. Incercati sa va imaginati acest lucru. Cimpul dumneavoastra creste din ce in ce mai mult, ajungind la un moment dat la fel de mare precum intregul Unirs. Va silizati urmatorul gind:
Cimpul Unirsului se uneste cu cimpul meu.
Intregul Unirs este plin de energie si lumina. Contemplati meridianul central ca fiind luminos si stralucitor.
In continuare, pe inspiratie va ginditi ca energia si lumina Unirsului, nind din toate directiile, vor patrunde in interiorul corpului ajungind in interiorul meridianului central.
Pe expiratie lumina din meridianul central straluceste cu putere, iar meridianul central vibreaza usor.
Dupa aproximativ 15 minute de exersare, se opreste aceasta reprezentare si atentia se intoarce catre interiorul capului, catre cimpul de cinabru superior (Shang Dantian) (la nilul mijlocului fruntii).
Dupa o perioada de timp, atentia coboara prin interiorul meridianului central, spre interiorul pieptului, catre cimpul de cinabru mijlociu (Zhong Dantian).
In final, atentia coboara spre cimpul de cinabru inferior (Xia Dantian) (in interiorul abdomenului inferior). Se contempla rind pe rind zonele specificate mai sus.
Forma de incheiere:
Deschideti usor-usor ochii, frecati palmele pina se incalzesc si masati fata gindindu-va ca interiorul capului este din ce in ce mai luminos, toate ridurile dispar, pielea este din ce in ce mai fina. Pe masura ce faceti forma de incheiere sinteti din ce in ce mai relaxati, mai fericiti, mai plini de energie.
Masati zona parului cu buricele degetelor, bateti usor capul avind palmele relaxate.
Masati ceafa rind pe rind cu cite o palma, masati urechile de sus in jos si de la exterior catre interior, trageti usor de lobul urechilor in jos.
Masati zona umerilor, rasuciti capul spre stinga si spre dreapta de mai multe ori, rotiti capul intr-o miscare cit mai ampla (miscarea barbiei trebuie sa fie cit mai ampla).
Bateti bratele de la umar spre palma, pe ambele parti ale bratelor. Bateti partile laterale ale trunchiului si zona rinichilor. Masati zona rinichilor si oasele bazinului. Insistati pina in momentul in care zonele masate se incalzesc.
Bateti picioarele pe toate partile (fata, spate, partile laterale exterioare si cele interioare) de la coapse spre gambe. In final va ridicati in picioare si va aplecati usor catre in fata si in jos, extinzind coloana rtebrala.
