Eliberarea de trecut Abordati acest exercitiu cu inima deschisa, plina de iubire, and o atitudine concilianta, fara a autocondamna sau fara a condamna pe altii. Alegeti un eveniment din viata dumneavoastra care stanjeneste sau creeaza un sentiment de insatisfactie. Poate fi o cearta, o minciuna inofensi sau un secret nemarturisit. Mergeti inapoi pe firul amintirii si refaceti experienta. incercati sa traiti din nou impresiile senzoriale ale evenimentului: sunetele, oftaturile, atingerile, gusturile si mirosurile. Retraiti ceea ce ati simtit, gandurile si emotiile. Straduiti- sa refaceti experienta, dar cu un sentiment nou si deschis de compasiune.
Cantati apoi cu voce tare, pentru a aminti. Cantati- gandurile si sentimentele. Cantati ceea ce ati fi facut sau ati fi spus atunci, dar stiind ceea ce stiti acum. intelegeti faptul ca experientele de viata sunt profesori si ca toti cei care au fost implicati in eveniment au intat si ei. Castigati intand din propriile greseli. intelegeti, de asemenea, ca greselile nu trebuie sa ramana monumente ale erorii si regretelor, deoarece, atunci cand le recunoasteti sensul educational, ele inceteaza sa mai existe. incheiati exercitiul dupa cum este descris mai jos.Induplecarea viitorului Puteti trai cu "anticipatie\" proiectii in viitor in acelasi mod cum retraiti evenimente din trecut. Procedati la fel cum s-a descris anterior, dar selectati un test probabil sau o problema cu care urmeaza sa confruntati si care pare inspaimantatoare. Creati un scenariu "video\" imaginar legat de aceasta provocare viitoare. Lucrati la fel, din adancul inimii deschise, plin de iubire si fara atitudini critice. Cantati cu voce tare pentru fiecare dintre cei care urmeaza sa joace un rol in evenimentele viitoare. Dedicati- cuvintele si melodia fortei, intelepciunii si dragostei cu care puteti face si veti face fata situatiei. Cantand aceasta "anticipare\" a evenimentului temerile vi se pot atenua, iar necazurile se pot risipi, aparand posibilitatea ca ele sa fie mai bine apreciate.Incheiati aceste exercitii aducandu- cu hotarare constiinta si dragostea inapoi, in prezent.
