Pentru a prinde sunetele inimii dumneavoastra, murmurati sau cantati un sunet vocalic, cum ar fi, de pilda "ooo\". incepeti de la o inaltime situata mai jos decat do central. incet, fara bruscari, glisati vocea spre sunete mai inalte, oarecum asemanator unei sirene muzicale. Daca simtiti ca este nevoie, faceti pauze de respiratie si nu grabiti. Pe masura ce inaltimea sunetului creste, imaginati- cum vi se ridica si coloana vertebrala, incepand de la baza. in anumite puncte situate de-a iungul acestei zone de "alunecare\" muzicala puteti simti o reactie: un sentiment subtil de presiune, un plus de rezonanta, de caldura sau raceala, sau un usor tremur al respiratiei. Primul punct sensibil poate fi situat la nivelul unuia dintre centrele spinale de energie care au conexiuni spirituale, numite chakre ( . 112). De aici, lucrati mai incet, pentru a gasi notele corespunzatoare altor chakre. Ascultati, cantati si simtiti cu mare grija si atentie ce se intampla la nivelul coloanei vertebrale, pana cand atingeti si recunoasteti vibratiile chakrei Anahata, centrul inimii, situata in partea centrala a pieptului.
Ramaneti, un timp, la aceasta nota si urmariti senzatiile interioare. Aceasta este inaltimea la care trebuie sa intoarceti pentru a sili "o punte\" intre lumea fizica, de zi cu zi, si marele cosmos, care este necunoscut in totalitate. Aici se afla si centrul din care puteti extinde vocea catre o expresie mai bogata, mai plina de sens. in unele traditii orientale, aceasta inaltime este cunoscuta sub numele de "tonul cardiac\". Atunci cand simtiti ca nota este bine silita, procedati in acelasi mod si pentru chakrele superioare, situate in lungul coloanei vertebrale. Cantati usor, fara a forta vocea, !raaginati- cum sunetele situate sub tonul cardiac se ridica din fortele si elementele Gaiei, iar cele de deasupra vin din cosmosul energiilor spirituale. Ambele fluxuri se intalnesc in inima, de unde iradiaza sub forma unui cantec, ce apartine.
