Selectati
muzica pe care o doriti. Daca aveti un prieten artist instrumentist, care poate acompania, cu atat mai bine.
Un moment sau doua, adoptati o atitudine calma si relaxata. Ascultati muzica, simtiti-i ritmul. incepeti sa miscati si sa dansati, dar folosind initial numai picioarele. De indata ce ati prins ritmul la nivelul labelor picioarelor, extindeti treptat miscarea si la gambe si genunchi, urcand pana la solduri si in trunchi, brate si palme, apoi, in sfarsit la gat si cap. incercati sa includeti in dans toate partile trupului. Bucurati- de muzica nu numai prin intermediul urechilor, ci si prin oase, muschi, sange si nervi. Nu grabiti. Atunci cand considerati ca sunteti gata cu exercitiul, opriti, pe rand, toate zonele din trup implicate, in ordine inversa fata de modul in care ati inceput, adica de la cap catre picioare, revenind la starea de nemiscare pe masura ce locul muzicii este luat de liniste.
Care dintre zonele trupului au "dansat\" cel mai usor? Au existat parti care mai doreau sa danseze? Ati simtit muzica la nivelul tuturor partilor implicate in exercitiu? Raspundeti intrebarilor de acest fel si concentrati- asupra implicarii totale a trupului, si s-ar putea sa reusiti sa intrati in contact cu propria persoana, facand cunostinta cu starea de coordonare si flexibilitate care constituie scopul exercitiului de fata.
