Lichidele favorizeaza
digestia sanatoasa prin lubrificarea reziduurilor alimentare astfel incat acestea trec mai usor prin tractul digestiv. De asemenea,
lichidele inmoaie materiile fecale ajutand la prevenirea constipatiei. Mai mult, ele ajuta la dizolrea unor vitamine,
minerale si a altor componente nutritive, ceea ce le favorizeaza absorbtia de catre tesuturi.
In general apa este cea mai buna bautura. Laptele,
sucurile si alte tipuri de bauturi contin aproximativ 90 % apa, astfel incat ele pot completa necesarul zilnic de lichide ( Care este cantitatea potrivita?\"). Bauturile cu
cofeina si alcoolice nu se pun la socoteala. Ele actioneaza ca diuretice, crescand cantitatea de
urina si pierderile lichidiene.
Dimineata, este preferabila o bautura calda in locul uneia reci, in special daca ingrijoreaza constipatia. La aproximativ 30 minute dupa ce ati baut o bautura calda, corpul dumneavoastra ar putea sa simta nevoia de eliminare a materiilor fecale.
Care este cantitatea potrivita?
Pentru a determina care este cantitatea de lichide de care are nevoie corpul dumneavoastra, impartiti- greutate (in pounds) la doi. Raspunsu este cantitatea aproximati de lichide (in uncii) pe care ar trebui sa o beti zilnic. Pentru multe persoane aceasta echileaza cu 8-l0 pahare de 250 ml.
