Igiena si ingrijirea corpului inseamna sanatate si buna dispozitie, iar
gimnastica si miscarea in aer liber inseamna: tinerete, frumusete si gratie.
Romanii spuneau: \"Mens sana in corpore sano\", iar la vechii greci, frumusetea insemna farmec, gratie si distinctie.
De aceea, gimnastica si miscarea in aer liber trebuie sa intre in preocuparile noastre zilnice. in acelasi timp, muschii fetei trebuie antrenati pentru a-si pastra cat mai mult tonicitatea, elasticitatea si expresivitatea.In acest scop, gimnastica faciala, rasul,
masajul si miscarea in aer liber sunt binefacatoare. Pentru prevenirea ridurilor sau atenuarea celor deja aparute, ca si pentru tonifierea muschilor fetei se recomanda ca in fiecare dimineata cu geamul deschis sa se inceapa exercitiile de inspiratie in palru timpi si expiratie printre dinti de 10 ori.
Se unge fata cu o crema si in fata oglinzii:
- cu dintii stransi spunem de 15 ori \"u-i\";
- cu gura larg deschisa spunem de 15 ori \"a-o-j\",\" k\";
- umflam un obraz si apoi pe celalalt, apoi pe amandoi; si tuguiem buzele de 15 ori (pentru intarirea muschilor obrajilor);
- largim comisura buzelor si narile si tuguim buzele de 15 ori;
- ridicam si coboram sprancenele de 10 ori (pentru ridurile orizontale si verticale ale fruntii);
- se intoarce capul la dreapta, apoi la stanga in barbie si invers de 10 ori pentru obraji si barbie cazuta;
- se intoarce gatul fortat la 180A° spre dreapta si stanga, apoi capul plimbat de pe umarul drept (ridurile gatului) spre cel stang; se executa de cinci ori;
- se ridica maxilarul inferior,
buza inferioara peste cea superioara, se da capul pe spate si se cobori brusc in piept (barbie dubla);
- rotirea capului de la stanga spre dreapta si invers;
- se ridica ochii in sus, apoi se coboara de 10 ori pentru a alunga oboseala si pentru ridurile \"laba gastei\". Se rotesc ochii de la stanga la dreapta si invers (. 23).
Gimnastica faciala se termina cu miscari de respiratie. Se poate inlocui gimnastica faciala cu rasul timp de 10 minute. Masajul si gimnastica faciala, executate la timp si corect, prelungesc tineretea si frumusetea.In mod preventiv, masajul facial se poate incepe de la rsta de 25 de ani.
