Indiferent de felul in care medicina priveo in trecut tutunul, astazi practic toti medicii isi avertizeaza pacientii de pericolele fumatului in cei mai duri termeni posibili. Si, desi industria tutunului continua sa nege, in prezent pare de netagaduit faptul ca tutunul duce la dependenta.
Fumul de
tutun contine in jur de 400 de compusi chimici diferiti ' inclusiv monoxid de carbon, amoniac, acid cianhidric si formaldehida ', dar se stie ca principalele efecte psihoactive ale fumatului deriva din nicotina. Cercetatorii au opinii diferite despre puterea efectelor acesteia in atie cu substante precum
cocaina sau amfetamtnele, dor fara indoiala ca
nicotina da o puternica dependenta. Intre 3 si 20% dintre cei care au incercat vreodata cocaina au devenit dependenti, dar intre o treime sl jumatate dintre
fumatorii experimentali\" au devenit dependenti de tutun. Cercetarile arata ca un adolescent care fumeaza cam patru tigari are aproximativ 94% sanse sa continue consumul de tutun o buna parfe a vietii lui.
Exista mai multe abordari ole tratamentului dependentei de tutun si de nicotina. Practic, toote sint eficiente in cazul anumitor fumatori, in vreme ce alti ameni nu reusesc sa renunte, oricit de mult ar incerca. Aceasta arata faptul ca secretul sta mai putin in metoda de tratament si mai mult in mintea si inimo fumatorului ' si va pot spune asta din experienta personala.
Am inceput sa fumez cind aveam 17 ani. De-a lungul anilor, am facut mai multe incercari sa ma opresc, dar nici una nu a reusit pe termen lung. Am ajuns sa-mi dispretuiesc obiceiul de a fuma si eram furios pe mine ca mi-l ingaduiam. Foarte adesea aruncam ultimele cinci tigari din pachet, promitin-du-mi ca renunt. Dar intr-o ora deschideam pe furis un alt pachet. Am observat ca, intr-un fel, acest ciclu al autoreprosului si vinovatiei era un mecanism care imi intretinea obiceiul, dar remarca nu a avut nici un efect practic asupra fumatului. Pur si simplu, repetam secventa la nesfirsit. In termeni ayurvedici, intentia mea de a renunta era inabusita de amintirea fumatului si de dorinta pe care o stirnea.
Apoi, intr-o seara, m-am dus la un spectacol de balet. Si, cum stateam acolo, in intuneric, admirindu-i pe dansatorii gratiosi, imi auzeam propria respiratie hiriita si intretaiata. Contrastul a facut o impresie puternica asupra mea. Acei atleti superbi zburau pe scena in fata mea, iar eu ma chinuiam cu greu sa respir. A doua zi, pe cind ma pregateam sa desfac un nou pachet de tigari, am simtit ceva mai mult decit vinovatia obisnuita cauzata de fumat. Dar stiam deja ca vinovatia nu ero suficienta ca sa imi intrerupa dependenta; intr-un mod misterios, vinovatia chiar o in tretinea. Asa ca, in loc sa combin experienta toxica a fumatului cu autoincriminarea, toxica si ea, mi-am lasat gindurile sa se intoarca la acei frumosi dansatori pe care ii vazusem cu o seara inainte. Si astfel am descoperit, in sfirsit, calea de a intrerupe lantul comportamentului meu dependent si am aruncat pachetul de tigari. In urmatoarele citeva saptamini, rechemam amintirea dansatorilor de cite ori simteam neia sa fumez. Am renuntat sa ma mai lupt cu dependenta si am inlocuit-o cu o alternativa pozitiva.
Nu afirm ca am facut o mare descoperire. Tehnicile cognitive si vizualizarile pozitive stau la baza a numeroase terapii antidependenfe. Dar eu eram intr-un momenf in care intentia mea de a renunta la
fumat era sincera. Combinind acea intentie cu o viziune a frumusetii si sanatatii, am reusit sa creez o noua secventa de amintire, actiune si dorinta. Amintirea dansatorilor mi-a motivat actiunea de a arunca pachetul de tigari si, in momentul in care am facut asta, am trait o experienta pozitiva care m-a facut sa ma simt bine in pielea mea. Acest sentiment era mai puternic decit placerea fumatului si dorinta de a retrai acel sentiment era mai puiernica decit neia de a fuma. Nu am mai fumat o tigara de ani de zile.
Permiteti-mi sa subliniez importanta intentiei sincere in relatarea mea despre felul in care am renuntat la fumat. Balerinii constituiau o imagine frumoasa si motivanta, dar sint sigur ca mai vazusem alte asemenea imagini in cursul vietii mele de fumator. Insa, dintr-odata, am fost pregatit sa constientizez pe deplin imaginea acelor dansatori. Eram gata sa vad ce lucru minunat imi putea oferi viata si sa simt prin propria respiratie intretaiata in ce masura mi-l refuzam.
Ati ajuns in acel punct al intentiei sincere de a renunta la fumat? Daca da, sint sigur ca informatiile din inile care urmeaza va r ajuta sa o puneti in practica.
