Descriere. Desi nu este o boala, aceasta poate fi un simptom chinuitor pentru multi oameni incordati si nersi si poate conduce la dependenta de medicamente sau la obisnuinta cu ele.
Hidroterapia
a. Bai caldute sau dus (.40).
b. impachetare cu cearceaf umed
c. Masaj.
d. Fomentatii la coloana vertebrala (. 14)
e. Baie ruseasca 15-20 min. (.33).
f. Baie fierbinte la picioare (.9).
g. Frectie cu manusa fierbinte (.26).
te:
a.Ceai de
hamei (foarte amar - se poate drege cu suc de lamaie). Preparati 1-2 litri pentru baut seara la culcare si in timpul noptii. (Ceaiul de hamei va produce somn. 2SM-297).
b. Ceai de catusnica (iarba matei). Folositi-l seara la culcare si in timpul noptii, daca e neie.
Multi considera folositor sa se bea apa dimineata si sa nu se bea nimic cu o ora inainte de culcare. Exercitii de respiratie profunda. Aer proaspat in camera. Asigurati-va ca sunteti cald.
Intinzandu-va pentru cateva minute, de cateva ori in timpul zilei, puteti ajuta la slabirea tensiunii.
Faceti plimbari lungi si alte exercitii zilnice pentru a produce oboseala fizica - cel mai bun
sedativ si tranchilizant.
Evitati ceaiul (negru), cafeaua, mesele de seara tarzii si grele, hrana bogata si condimentata,
excitantele si pilulele de dormit (in realitate, ele pot sa scada capacitatea cuiva de a dormi natural).
Ascultati
muzica linistita, relaxanta, sau cititi materiale care sa va insufleteasca (nu sa va excite).
Storurile, care sa opreasca toata lumina, sunt adesea
folositoare.
Vedeti si ultimele sugestii cuprinse la Tensiunea Nerasa
