Index » Dieta nutritie » Celulita » Efort fizic si gandire pozitiva
» Respiratia

Respiratia

Respiratia este functia vitala prin care noi ne procuram aportul necesar de oxigen si eliminam anhidrida carbonica produsa de meolismul celular.
Eficienta sa este o garantie a sanatatii si a vitalitatii, dar majoritatea persoanelor respira la limita supravietuirii, din cauza unei tinute gresite, a unei proaste folosiri a muschiului diafragmatic sau, cel mai adesea, a starilor anxioase care provoaca o respiratie grabita si superficiala.
Pentru ca respiratia sa fie eficienta, ea trebuie in schimb sa fie cat mai:

a-  ampla si profunda;

» lenta;
» diafragmatica cu precadere (adica prin folosirea intregii capacitati de destindere a diafragmei, membrana ce separa cavitatea toracica de cea abdominala).
O astfel de respiratie, executata la inceput ca exercitiu si denita apoi obisnuinta, este capabila sa hraneasca mai bine cu oxigen tesuturile si chiar sa induca o excelenta stare de relaxare fizica si mintala. Pentru a potenta aceasta stare e bine sa incercam prelungirea timpului de expiratie si a pauzei respiratorii, micsorand timpul de inspiratie.