Indiferent de severitatea bolii dumneaastra, primul pas in tratamentul RGE este examinarea stilului de viata. Pentru simptomele usoare, modificarile unor obiceiuri pot fi tot ceea ce aveti neie pentru tratamentul bolii. in cazul simptomelor mai severe, modificarile stilului de viata pot face afectiunea mai usor de controlat prin intermediul medicamentelor.
Renuntati la fumat. Fumatul creste refluxul acid si va usuca saliva. Saliva ajuta la protejarea esofagului de acidul din stomac.
Mancati cantitati mici. Acest fapt reduce presiunea exercitata pe sfincterul esofagian inferior, prevenind deschiderea valvei si intoarcerea acidului in esofag.
Stati ridicat dupa ce mancati. Asteptati cel putin 3 ore inainte de a va duce seara la culcare sau inainte de a trage un pui de somn. Pana atunci, majoritatea alimentelor din stomac au ajuns in intestinul subtire, astfel ca nu se pot intoarce in esofag.
Nu faceti efort fizic imediat dupa masa. Asteptati 2-3 ore inainte de a va angaja intr-o activitate fizica solicitanta.
Limitati alimentele grase. Unele studii au aratat o legatura potential puternica intre consumul de grasimi si RGE. Alimentele grase relaxeaza sfincterul esofagian inferior, permitand acidului din stomac sa ajunga in esofag. Grasimile incetinesc si golirea stomacului, crescand durata de timp in care acidul poate regurgita.
Evitati alimentele si bauturile care va fac probleme. Acestea ar putea include bauturile cu cofeina, ciocolata, ceapa, alimentele condimentate si menta. Ele tind sa creasca productia de acid gastric si pot relaxa sfincterul esofagian inferior. De asemenea, limitati citricele si alimentele bazate pe tomate. Ele sunt acide si pot irita si inflama esofagul, inrautatind simptomele RGE in cazul multor oameni.
Daca sfincterul dumneaastra esofagian inferior este slabit intr-un grad moderat pana la sever, nu prea conteaza ce mancati sau beti.
Acidul gastric regurgiteaza in esofag indiferent de ce se afla in stomac.
Limitati sau evitati alcoolul. Alcoolul relaxeaza sfincterul esofagian inferior si poate irita esofagul, inrautatind simptomatologia.
Scapati de greutatea in exces. Arsurile in capul pieptului si regurgitarea acida apar cu mai mare probabilitate atunci cand exista o presiune suplimentara asupra stomacului, datorata
greutatii in exces.
Ridicati capul patului cu 15-25 cm. Acest lucru creeaza o diferenta de nivel intre picioare si cap si ajuta la prevenirea regurgitarii acide in esofag, in timp ce dormiti. Puneti o perna sub saltea pentru a o ridica. Mai bine chiar, puneti bucati de lemn sub picioarele patului din dreptul capului dumneaastra.
